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飞利浦发布2020年度全球睡眠调查报告,为促进有效睡眠建议方法

健闻君健闻君 2020-03-13 611 次 收藏0

医药健闻2020年3月13日讯,近日, 在第二十个“世界睡眠日”到来之际,全球健康科技创新企业荷兰皇家飞利浦发布其年度睡眠调查报告 -- 《敲响警钟:全球睡眠满意度趋势》。这是飞利浦第五次为支持“世界睡眠日”进行此项调查。调查在13个国家中的13, 000多名人次中深入了解人们对于睡眠的态度、认知和行为。今年的调查结果表明,全球睡眠满意度仍然很低,焦虑、压力、人际关系和手机使用是妨碍人们获取高质量睡眠的主要因素。

忧虑和压力持续影响夜间睡眠

根据报告显示,只有49%的受访者对其睡眠质量表示满意。焦虑和压力是影响人们良好睡眠的主要影响因素(33%)。值得关注的是相较于2019年的调查结果,2020年主动采取干预措施改善睡眠的人群比例正在减少,但改善睡眠方法的整体使用率与去年基本持平,2019年的报告显示:39%的受访者认为睡前阅读是最广泛的睡眠改善方法,然而在2020年的报告中,只有28% 的受访者会选择通过阅读以改善睡眠。不同的年龄和性别人群也存在其他非常明显的睡眠相关行为差异。

“虽然全球各地的人普遍表示高度重视睡眠的质量,但主动采取行动以改善睡眠的人数却在减少,值得警醒的是,睡眠时间的不足正在影响着人们的身心健康。所以,我们需要引导人们利用有效的睡眠促进方法,帮助人们树立自信相信他们的努力将会获得回报。”飞利浦睡眠呼吸关护全球健康行为改善主管Mark Aloia博士说,“在下一个十年里,飞利浦将专注于将健康科技运用到整个睡眠生态系统中,帮助人们充分更好地睡眠、拥有健康优质的生活。”

外部因素和自身机体因素干扰有效睡眠

调查结果显示,妨碍高质量睡眠的因素源于社交和技术干扰。在人际关系方面,36%有伴侣/配偶的受访者表示:他们有时候会与伴侣/配偶分开睡以希望提高睡眠质量;同时30%的受访人表示自己或对方的睡眠问题会影响他们之间的关系。尽管专家建议尽量不要在床上使用手机,但报告显示,仍有将近25%的人会有在睡前或者醒来时使用手机的习惯。

改变外部因素固然可以改善睡眠质量,但来自自身机体的因素却使睡眠质量变得不可控。在2020年的报告中,我们可以发现受访者中因失眠、打鼾、倒班工作的睡眠节律影响睡眠和导致慢性疼痛的比例在降低,但是睡眠呼吸暂停仍然是影响睡眠的因素,未见明显的变化(2019年:10%;2020年:9%)。根据对于存在睡眠呼吸暂停症的受访者中,有51%的人表示他们的睡眠呼吸暂停会影响到其与伴侣的关系。然而,存在睡眠呼吸暂停的受访者中有48%表示,他们觉得虽然有很多应对办法,但是都无法解决他们的睡眠问题。

报告的结论显示人们非常渴望在睡眠方面获得专业的帮助,60%的受访者表示有兴趣了解对于帮助其改善睡眠的新信息或方法。

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